24/09/2013

Para inspirar ainda mais a nossa rotina de exercícios e a de vocês também, resolvemos convidar algumas pessoas que nos inspiram seja pela dedicação ou pelo corpo definido e trabalhado. Para iniciar, convidamos a nutricionista Mirella Freire, mãe de duas meninas, casada e que com muita dedicação consegue manter um corpinho de dar inveja. Hoje ela mostra no TTT algumas das sequências que ela faz para trabalhar o abdômen. Peguem o bloquinho gente e anotem tuuuuuuudo!! rsrsr

Todos os exercícios são feitas na academia Central do Corpo e enfatizamos aqui a importância de um profissional que acompanhe para boa execução. A Mirella é acompanhada pelo seu personal Thujo Carvalho.
“Mais do que um treino, quando se fala em abdominal é preciso focar na postura e equilíbrio, para não transferirmos sobrecargas as outras estruturas do nosso corpo. Treinamos os músculos abdominais para a estabilização da coluna lombar e o controle de posicionamento do tronco no espaço. O trabalho abdominal com a aluna Mirella Freire, não é focado apenas pensando na estética de ter um abdômen definido e cheio de gominhos, mas principalmente para melhorar sua performance e força, quando usar alguns equipamentos como, TRX, Bosu, bola e barra fixa. ”

O personal Thujo explica que, “esses exercícios seguem sempre dos mais simples, aos mais complexos, com uma respiração continua e movimentos de contração abdominal lentos e fortes, para garantir um melhor resultado.
Em todos os movimento abaixo foram realizadas 3 séries, com o máximo de repetições possíveis, levando a fadiga completa do músculo abdominal.”